명절 음식 앞에서 당뇨 환자가 지켜야 할 실전 팁
명절 밥상은 반갑지만, 당뇨가 있는 분들에게는 은근히 부담스러운 자리이기도 합니다. 송편, 잡채, 갈비찜, 전까지 탄수화물과 기름진 음식이 한자리에 모이기 때문입니다. 그렇다고…
명절 밥상은 반갑지만, 당뇨가 있는 분들에게는 은근히 부담스러운 자리이기도 합니다. 송편, 잡채, 갈비찜, 전까지 탄수화물과 기름진 음식이 한자리에 모이기 때문입니다. 그렇다고…
설탕을 줄여야 한다는 건 알지만, 단맛을 완전히 포기하기는 쉽지 않습니다. 그래서 많은 분들이 스테비아나 알룰로스 같은 대체 감미료로 눈을 돌립니다. 그런데 이 성분들이 정말…
커피 한 잔, 장기적으로는 이롭지만 지금 이 순간의 혈당은 다를 수 있습니다. 커피와 당뇨의 관계를 찾아보면 상반된 이야기가 뒤섞여 있습니다. 어떤 자료는 커피가 당뇨병 위험…
한식 밥상에서 국이나 찌개를 빼기는 쉽지 않습니다. 문제는 이 국물 요리들이 당뇨 관리에서 신경 써야 할 나트륨의 주요 공급원이라는 점입니다. 된장국이나 순두부찌개 자체는 영…
고소하고 진한 맛 때문에 다이어트나 당뇨 관리와는 거리가 멀어 보이는 땅콩버터. 그런데 최근 여러 연구에서 땅콩버터가 오히려 혈당 관리에 도움이 될 수 있다는 결과가 …
당뇨병을 진단받은 분들에게 '술'은 혈당 관리에서 특히 신중하게 접근해야 하는 요인 중 하나입니다. 술이 혈당을 무조건 올릴 것이라 생각하거나, 반대로 마신 직후 …
요즘 거꾸로 식사법이 유행이죠? 저도 실천해봤는데 정말 효과가 있더라고요. 남편도 식곤증이 심각한 수준인데 밥 먹기 전에 오이 한 개만 먹여도 훨씬 덜 졸리다고 …
당뇨병 진단을 받으면 가장 먼저 부딪히는 고민이 바로 "뭘 먹지?", "이거 먹어도 되나?"입니다. 같은 탄수화물이라도 식품에 따라 혈…
탄산음료는 정말 끊기 힘든 것 같습니다. 특히 저는 피자나 치킨을 먹을 때는 콜라가 꼭 땡기거든요. 콜라 없는 치킨은 뭔가 반쪽 짜리 같아요. 저랑 비슷한 분 많으시죠…
저희 가족은 과일을 정말 좋아합니다. 밥 대신 과일로 끼니를 때울 때가 정말 많을 정도죠. 그런데 요즘 가족의 당뇨 건강을 염려하다 보니 신경이 많이 쓰입니…
과자, 아이스크림, 빵과 같은 간식이 건강에 안 좋은 것은 국민 상식이지만, 실천에 옮기기는 정말 힘든 것 같습니다. 그래서 열심히 알아봤어요. 당뇨 관리에서 가장 중요한…
많은 현대인이 식사 후 급격하게 밀려오는 피로감, 즉 '식곤증'으로 고통받고 있습니다. 단순한 졸음이라 생각하기 쉽지만, 이는 혈당이 급격하게 오르내리는 &…