아침 10분 스트레칭 루틴으로 하루 혈당 잡기
유산소 운동이나 근력 운동을 할 여력이 없는 날에도, 스트레칭만으로 혈당에 도움을 줄 수 있다는 사실을 아는 분은 많지 않습니다. 최근 여러 연구에서 단순히 몸을 늘리는 동작…
유산소 운동이나 근력 운동을 할 여력이 없는 날에도, 스트레칭만으로 혈당에 도움을 줄 수 있다는 사실을 아는 분은 많지 않습니다. 최근 여러 연구에서 단순히 몸을 늘리는 동작…
운동은 혈당 관리에 꼭 필요하지만, 운동 그 자체가 저혈당을 유발하는 원인이 되기도 합니다. 문제는 운동 중 나타나는 피로감과 저혈당 초기 증상이 비슷해서 구분하기 어렵다는 …
헬스장에서 하는 운동만 혈당 관리에 도움이 되는 것은 아닙니다. 주말마다 즐기는 등산이나 골프도 훌륭한 운동이 될 수 있습니다. 다만 두 운동 모두 시간이 길고 야외에서 이뤄…
TV에서 당뇨발에 관해 봤는데, 당뇨는 정말 무서운 병이구나 경각심이 생겼습니다. 운동이 당뇨병 완화에 도움이 될 것 같은데, 출연자들을 보니 혹시라도 발에 상처가 생길까 봐 모…
헬스장 기구는 부담스럽고, 그렇다고 맨몸 스쿼트나 런지는 무릎이 시큰거려서 망설여지는 분들 많으실 거예요. 저도 근력운동이 혈당에 좋다는 건 알지만, 관절이 약한 편이라 어떤…
무릎이나 발목이 약해서 걷기나 달리기가 부담스러운 분들에게, 수영은 좋은 대안이 될 수 있습니다. 물의 부력이 관절에 실리는 하중을 덜어주면서도 운동 효과는 육상 운동 못지않…
인터벌 걷기 해보셨나요? 저는 계속 같은 속도로 걷는 것보다 인터벌 걷기가 좀 덜 지루한 것 같았어요. 같은 시간을 걷더라도 일정한 속도로 걷는 것과, 빠르게-느리게를 반복하며…
같은 운동이라도 하루 중 언제 하느냐에 따라 혈당에 미치는 영향이 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 사실 운동을 그리 좋아하지도 않고, 매일 바쁘게 살다 보니 운동할 시간을 따…
유산소 운동만큼이나 요가도 혈당 관리에 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 요가는 격한 움직임 없이도 복부 장기를 자극하고 스트레스 호르몬을 낮춰주기 때문에, 관절이 약하거나…
계단 오르기 10분, 헬스장 안 가도 되는 혈당 관리법 운동화를 챙기고 헬스장까지 이동하고 샤워까지 하고 나면 한 시간이 훌쩍 지나갑니다. 매일 이렇게 시간을 낼 수 있는 사…
저는 점심 식사를 하고 나면 동료들과 함께 조금이라도 걸은 후 사무실에 들어가려고 합니다. 살도 덜 찔 것 같고, 식곤증도 좀 덜한 것 같아서요. 이렇게 식후에…
당뇨병 관리의 핵심은 단순히 먹는 음식을 제한하는 것에 그치지 않습니다. 우리 몸이 섭취한 포도당을 얼마나 효율적으로 연소하고 저장할 수 있느냐가 혈당 조절에 …